アーモンドの効果で美肌になれる!?ナッツの美容効果

アーモンドの効果で美肌になれる!?ナッツの美容効果

 

ナッツの美容効果が非常に高いのはご存知でしょうか!?

 

 

一昔前まではナッツは脂質が多くカロリーが高いことから、

 

ダイエットに向いていないので女性からは敬遠されていました。

 

 

しかし、最近になってナッツの栄養価が注目されて、

 

ダイエットや美容になくてはならない存在になりつつあります!

 

 

 

アーモンドの美容効果!

 

ナッツの中でも特に優秀なのが、ビタミンEと食物繊維が多いアーモンドです。

 

アーモンドは、糖質と脂質を消化吸収する酵素を阻害して、体外へ

 

排出させる効果があると分かってきました。

 

 

また、アンチエイジング効果も見逃すことができません。

 

老化や病気の原因の一つとされる、糖とたんぱく質が体内で

 

くっついてできる終末糖化産物(AGEs)という物質があります。

 

 

アーモンドはAGEsができるのを防いだり、体内に取り込んAGE取り込んAGEsを

 

体外へ排出させる働きがあります。

 

これにより肌のくすみやたるみの原因を防ぐことになります。

 

糖化についてはこちらの記事をどうぞ

 

 

 

 

さらにアーモンドに含まれるオレイン酸は、糖質分解酵素のα-アミラーゼや

 

β-グルコシダーゼや脂肪を分解する酵素であるリパーゼの働きを邪魔してくれます。

 

 

そうすると過剰な糖質や脂質の吸収を防いでくれて、便になって

 

体外へ排出してくれます。

 

 

 

そのほかにもビタミンEは抗酸化作用が強く

 

アーモンドは老化防止や血流を改善しする効果も

 

期待できます。

 

 

 

 

クルミの栄養も負けていない!

 

 

アーモンドの他にも、クルミは体重維持や中性脂肪の減少に

 

効果があるという報告があります。

 

 

クルミに含まれる不飽和脂肪酸の中で、n-3系脂肪酸

 

α-リノレン酸が多く含まれています。

 

 

α-リノレン酸は血管を柔軟にして血流を良くすることで

 

肌に栄養を行き渡らせたり、細胞を活性化させて

 

美肌効果があります。

 

 

 

n-3系脂肪酸は青魚などに多く含まれているもので、

 

血液にサラサラにして中性脂肪を下げる事で

 

健康面で注目されている脂肪酸です。

 

 

クルミは不足しがちなn-3を補給してくれる貴重な

 

食材の一つなのです。

 

 

 

 

また、クルミは他のナッツに比べてポリフェノール

 

多く含まれていて抗酸化力が高いです!

 

アーモンドと同様にアンチエイジングで力を発揮します。

 

 

その他の効果は、血中の悪玉コレステロールを

 

減らして、動脈硬化や心疾患の予防にもなったり、

 

男性がクルミを食べると精子の活力や運動性が

 

向上し、不妊改善効果もあると言われています。